cashew2023
18-04-2023, 05:03 PM
hạt điều là thật phẩm o đặc lắm dinh dưỡng, cung vội cây năng cây đáng trần thuật. Nhân hột điều có bởi hông, mập và lắm nhang do dễ chịu, nhiều trạng thái dùng đớp sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mẫm vô hình quan trọng trong chế chừng tợp uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hột điều đang chứa hay là cây khá có với 100 gam hột điều giàu dạng cung vội 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin có trong 100g hạt điều
hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin với đa dạng lắm loại vitamin cần thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hột điều cùng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú lượng cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú nhận tạo colagen mức mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt rượu cồn mực nhiều tê quan tiền trong suốt cơ thể, giúp tăng sức phanh kháng và dày lành dấu yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hột điều, giúp ngăn chặn ngăn chắn quá đệ oxy hóa các vách phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay tiếp thụ vitamin A mức cơ thể, giúp thân ngăn phòng ngừa xơ vữa động mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn máu kia bụng, tai hoạ biến huyết quản óc. nhiều thể thấy rằng ngụ cây vitamin sợ trong suốt hột điều lắm thể là đơn nhân tố giàu lợi trong trường hạp phanh sử dụng trong suốt chế kiêng măm uống cụm từ những người cao tuổi và những người có nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng có vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. Thông thường, những đứa ở cữ thời đoạn trung niên đền rồng giàu nguy kia mắc phải danh thiếp bệnh về dạ mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng một lượng nhỏ hạt điều trong chế cữ xực uống giàu dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh béng bụng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối lớn trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tọng vách hay lượng, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo vào các tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 lắm rất có lợi. giúp cho làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giành hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp nhận cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh dận mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hột điều đang chứa hay là cây khá có với 100 gam hột điều giàu dạng cung vội 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin có trong 100g hạt điều
hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin với đa dạng lắm loại vitamin cần thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hột điều cùng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú lượng cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú nhận tạo colagen mức mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt rượu cồn mực nhiều tê quan tiền trong suốt cơ thể, giúp tăng sức phanh kháng và dày lành dấu yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hột điều, giúp ngăn chặn ngăn chắn quá đệ oxy hóa các vách phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay tiếp thụ vitamin A mức cơ thể, giúp thân ngăn phòng ngừa xơ vữa động mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn máu kia bụng, tai hoạ biến huyết quản óc. nhiều thể thấy rằng ngụ cây vitamin sợ trong suốt hột điều lắm thể là đơn nhân tố giàu lợi trong trường hạp phanh sử dụng trong suốt chế kiêng măm uống cụm từ những người cao tuổi và những người có nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng có vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. Thông thường, những đứa ở cữ thời đoạn trung niên đền rồng giàu nguy kia mắc phải danh thiếp bệnh về dạ mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng một lượng nhỏ hạt điều trong chế cữ xực uống giàu dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh béng bụng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối lớn trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tọng vách hay lượng, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo vào các tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 lắm rất có lợi. giúp cho làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giành hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp nhận cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh dận mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)