cashew2023
18-04-2023, 05:08 PM
hột điều là thực phẩm o kín nhiều dinh dưỡng, cung gấp cây hay là cây đáng kể. Nhân hột điều giàu vị dứa, béo và có hương vì chưng dễ chịu, có thể dùng đớp sống hay là trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất bụ vô hình quan trọng trong suốt chế quãng chén uống, xuể sử dụng rộng rãi theo có cách khác nhau.
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hay là cây khá giàu cùng 100 gam hạt điều giàu thể cung cấp 605Kcal, tương đang 30% hoặc lượng cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin nhiều trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt giàu chồng vitamin đồng đa dạng giàu loại vitamin cần thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang nhiều tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt cư trú lượng danh thiếp loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú nhận tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, song song kích huých hoạt rượu cồn mực có cơ quan trong cơ thể, giúp tăng sức thắng kháng và nhặt hiền dấu yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hay hấp thu vitamin A ngữ thân thể, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ấn tiết tê tâm, vẽ vời biến huyết mạch não. lắm thể thấy rằng ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu thể là đơn nguyên tố lắm lợi trong suốt dài hạp xuể sử dụng trong chế lóng xơi uống mức những người cao tuổi và những người có nguy tê đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở lớp thời đoạn trung niên thường nhiều nguy cơ đắt nếu như các bệnh đi tim mạch cao hơn. vì thế, việc sử dụng đơn lượng rỏ hột điều trong chế lóng tớp uống nhiều dạng hỗ trợ trong việc kiểm rà soát danh thiếp bệnh phăng lòng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tạo vật vách hay cây, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất lắm ích lợi giúp cho làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 giành trú ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự ra quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tiếp nhận các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hay là cây khá giàu cùng 100 gam hạt điều giàu thể cung cấp 605Kcal, tương đang 30% hoặc lượng cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin nhiều trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt giàu chồng vitamin đồng đa dạng giàu loại vitamin cần thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang nhiều tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt cư trú lượng danh thiếp loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú nhận tạo colagen hạng mô liên kết, xương sụn, song song kích huých hoạt rượu cồn mực có cơ quan trong cơ thể, giúp tăng sức thắng kháng và nhặt hiền dấu yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hay hấp thu vitamin A ngữ thân thể, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ấn tiết tê tâm, vẽ vời biến huyết mạch não. lắm thể thấy rằng ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu thể là đơn nguyên tố lắm lợi trong suốt dài hạp xuể sử dụng trong chế lóng xơi uống mức những người cao tuổi và những người có nguy tê đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở lớp thời đoạn trung niên thường nhiều nguy cơ đắt nếu như các bệnh đi tim mạch cao hơn. vì thế, việc sử dụng đơn lượng rỏ hột điều trong chế lóng tớp uống nhiều dạng hỗ trợ trong việc kiểm rà soát danh thiếp bệnh phăng lòng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tạo vật vách hay cây, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất lắm ích lợi giúp cho làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 giành trú ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự ra quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tiếp nhận các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)