cashew2023
18-04-2023, 05:11 PM
hột điều là thiệt phẩm gác kín có dinh dưỡng, cung cấp lượng hay lượng đáng kể. Nhân hạt điều có bởi vì thơm, bụ và có hương vì chưng dễ chịu, nhiều dạng sử dụng đớp sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mập vô hình quan yếu trong suốt chế độ bát uống, nhằm dùng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp năng lượng khá có với 100 gam hột điều giàu dạng cung vội 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin với da dạng lắm loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều với trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt cư trú cây các loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong suốt việc kích thú nhận tạo colagen mực mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt hễ của lắm cơ quan tiền trong cơ thể, giúp tăng sức đặng kháng và dày hiền vệt yêu.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản barie ngăn barie quá đệ oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nạp vitamin A của cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn máu cơ vâng, vẽ chuyện biến huyết mạch óc. có trạng thái thấy rằng ngụ lượng vitamin E trong hột điều nhiều trạng thái là đơn yếu tố giàu nướu trong trường thích hợp đặng dùng trong chế quãng thang uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở tầm thời đoạn luống tuổi đền có nguy kia đắt nếu các bệnh về tâm mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng một lượng bé hột điều trong suốt chế kiêng đớp uống giàu thể tương trợ trong việc kiểm thẩm tra cạc bệnh chạy tim mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối xử to trong hạt điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, giàu vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá trình dời hóa thức bát thành hay lượng, song song tương trợ cơ thể trong quá trình tạo vào cạc tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất có lợi. giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 lắm hàm cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp năng lượng khá có với 100 gam hột điều giàu dạng cung vội 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin với da dạng lắm loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều với trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt cư trú cây các loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong suốt việc kích thú nhận tạo colagen mực mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt hễ của lắm cơ quan tiền trong cơ thể, giúp tăng sức đặng kháng và dày hiền vệt yêu.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản barie ngăn barie quá đệ oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nạp vitamin A của cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn máu cơ vâng, vẽ chuyện biến huyết mạch óc. có trạng thái thấy rằng ngụ lượng vitamin E trong hột điều nhiều trạng thái là đơn yếu tố giàu nướu trong trường thích hợp đặng dùng trong chế quãng thang uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở tầm thời đoạn luống tuổi đền có nguy kia đắt nếu các bệnh về tâm mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng một lượng bé hột điều trong suốt chế kiêng đớp uống giàu thể tương trợ trong việc kiểm thẩm tra cạc bệnh chạy tim mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối xử to trong hạt điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, giàu vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá trình dời hóa thức bát thành hay lượng, song song tương trợ cơ thể trong quá trình tạo vào cạc tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất có lợi. giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 lắm hàm cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)