duscubidu004
25-03-2014, 10:55 AM
Không riêng gì chị em phụ nữ mà đến cả nam giới cũng mong ước mình có một thân hình lý tưởng, săn chắc và hấp dẫn. Và béo bụng là một trong những nỗi lo khiến các đấng mày râu than phiền.
Giam can bang chuoi (http://giambeoantoan.com.vn/hoc-cach-giam-can-bang-chuoi-tu-nhat-ban.html)
Giam can bang bi dao (http://giambeoantoan.com.vn/giam-can-bang-bi-dao-sieu-nhanh.html)
Dưới đây là những thực đơn giảm béo bụng lý tưởng dành riêng cho nam, hãy cùng chúng tôi tham khảo nhé!
Lựa chọn thực phẩm khoa học
Lựa chọn những loại thực phẩm giảm béo bụng nhanh chóng cho nam mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt là yếu tố quan trọng đầu tiên. Dù bạn đang có một chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể dục liên tục thì hãy bắt đầu ngay từ việc lựa chọn các loại thực phẩm khoa học cho thực đơn giảm cân của bạn nhé:
- Yến mạch: Thay thế yến mạch bằng lượng cơm hàng ngày vì yến mạch chứa lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng hơn.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-03-13/1394693994-bi-quyet-giam-beo-bung-cho-nam--1-.jpg - Sữa chua: Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Sữa chua còn là bữa ăn phụ lành mạnh dành cho phái mạnh.
- Rau củ: Một số loại rau củ có tác dụng giảm béo bụng nhanh bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách… chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả.
- Trà xanh: Trà xanh sẽ là lựa chọn thông minh dành cho các bạn nam, thức uống được ưu tiên số 1 cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng.
Lựa chọn môn thể thao phù hợp
Bên cạnh một chế độ ăn kiêng khắt khe thì bạn nên kết hợp vào lộ trình giảm béo bụng của mình bằng những môn thể thao phù hợp. Một số môn thể thao được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như:
Bơi lội:
Bơi lội là môn thể thao có tác dụng giảm mỡ bụng được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác trong lúc bơi lội có tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Việc bơi lội thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và làm săn chắc các cơ hiệu quả.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-03-13/1394693994-bi-quyet-giam-beo-bung-cho-nam--2-.jpg Cầu lông:
Cầu lông – môn thể thao được các quý ông rất thích, các động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân thêm rắn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng thêm dẻo dai. Cầu lông sẽ là người bạn đồng hành trong quá trình giảm mỡ bụng đó.
Tập tạ:
Để có một thân hình hoàn hảo, tập tạ là một lựa chọn lý tưởng cho các đấng mày râu. Sở hữu một bắp tay săn chắc và một thân hình cân đối sẽ là điều đơn giản nếu như bạn tập đều đặn và thường xuyên.
Chạy bộ:
Chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi bạn dành khoảng 30 phút để chạy bộ mỗi ngày.
Những lưu ý trong quá trình giảm mỡ bụng ở nam:
- Hạn chế tối đa việc ăn các thức ăn nhanh, các chất béo có hại, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường...
- Không nên bỏ bữa ăn, nhất là bữa ăn sáng. Vì bỏ bữa chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn khác.
- Các bạn nam cần hạn chế rượu bia. Uống nhiều bia rượu và cà phê cũng khiến cho mỡ bụng tăng nhiều hơn.
- Thay thế bánh mì, thịt, đồ ngọt bằng món salad hấp dẫn từ rau củ quả. Nó không những giúp bạn no lâu mà không hề gây tăng cân.
Xem thêm: Giam mo bung sau khi sinh con (http://giambeoantoan.com.vn/tuyet-chieu-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua.html)
Giam can bang chuoi (http://giambeoantoan.com.vn/hoc-cach-giam-can-bang-chuoi-tu-nhat-ban.html)
Giam can bang bi dao (http://giambeoantoan.com.vn/giam-can-bang-bi-dao-sieu-nhanh.html)
Dưới đây là những thực đơn giảm béo bụng lý tưởng dành riêng cho nam, hãy cùng chúng tôi tham khảo nhé!
Lựa chọn thực phẩm khoa học
Lựa chọn những loại thực phẩm giảm béo bụng nhanh chóng cho nam mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt là yếu tố quan trọng đầu tiên. Dù bạn đang có một chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể dục liên tục thì hãy bắt đầu ngay từ việc lựa chọn các loại thực phẩm khoa học cho thực đơn giảm cân của bạn nhé:
- Yến mạch: Thay thế yến mạch bằng lượng cơm hàng ngày vì yến mạch chứa lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng hơn.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-03-13/1394693994-bi-quyet-giam-beo-bung-cho-nam--1-.jpg - Sữa chua: Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Sữa chua còn là bữa ăn phụ lành mạnh dành cho phái mạnh.
- Rau củ: Một số loại rau củ có tác dụng giảm béo bụng nhanh bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách… chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả.
- Trà xanh: Trà xanh sẽ là lựa chọn thông minh dành cho các bạn nam, thức uống được ưu tiên số 1 cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng.
Lựa chọn môn thể thao phù hợp
Bên cạnh một chế độ ăn kiêng khắt khe thì bạn nên kết hợp vào lộ trình giảm béo bụng của mình bằng những môn thể thao phù hợp. Một số môn thể thao được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như:
Bơi lội:
Bơi lội là môn thể thao có tác dụng giảm mỡ bụng được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác trong lúc bơi lội có tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Việc bơi lội thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và làm săn chắc các cơ hiệu quả.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-03-13/1394693994-bi-quyet-giam-beo-bung-cho-nam--2-.jpg Cầu lông:
Cầu lông – môn thể thao được các quý ông rất thích, các động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân thêm rắn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng thêm dẻo dai. Cầu lông sẽ là người bạn đồng hành trong quá trình giảm mỡ bụng đó.
Tập tạ:
Để có một thân hình hoàn hảo, tập tạ là một lựa chọn lý tưởng cho các đấng mày râu. Sở hữu một bắp tay săn chắc và một thân hình cân đối sẽ là điều đơn giản nếu như bạn tập đều đặn và thường xuyên.
Chạy bộ:
Chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi bạn dành khoảng 30 phút để chạy bộ mỗi ngày.
Những lưu ý trong quá trình giảm mỡ bụng ở nam:
- Hạn chế tối đa việc ăn các thức ăn nhanh, các chất béo có hại, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường...
- Không nên bỏ bữa ăn, nhất là bữa ăn sáng. Vì bỏ bữa chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn khác.
- Các bạn nam cần hạn chế rượu bia. Uống nhiều bia rượu và cà phê cũng khiến cho mỡ bụng tăng nhiều hơn.
- Thay thế bánh mì, thịt, đồ ngọt bằng món salad hấp dẫn từ rau củ quả. Nó không những giúp bạn no lâu mà không hề gây tăng cân.
Xem thêm: Giam mo bung sau khi sinh con (http://giambeoantoan.com.vn/tuyet-chieu-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua.html)