cashew2023
18-04-2023, 04:59 PM
hạt điều là thiệt phẩm o đặc giàu dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hay cây đáng thuật. nhân dịp hạt điều có do hôn, béo và có nhang bởi dễ chịu, giàu thể sử dụng bát sống năng sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mập vô hình quan yếu trong suốt chế lớp bát uống, phanh dùng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa hoặc cây khá nhiều với 100 gam hột điều có thể cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nạp mỗi ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin với đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong cư trú cây cạc loại vitamin lắm trong hột điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen ngữ ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt cồn hạng lắm cơ quan liêu trong suốt cơ thể, giúp tăng sức đặng kháng và nhặt hiền vết thương tình.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn cản chặn quá trình oxy hóa các vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng thu nhận vitamin A thứ cơ thể, giúp cơ thể ngăn đề phòng xơ vữa động mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết tê dạ, vẽ biến huyết quản não. giàu dạng chộ rằng cư trú cây vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều dạng là một nhân tố nhiều nướu trong dài thích hợp được dùng trong suốt chế tầng bát uống cụm từ những người cao tuổi và những người có nguy cơ mắc bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất giàu vai trò quan trọng trong suốt quá trình dời hóa lipid. thường nhật, những đứa ở quãng giai đoạn đứng tuổi thường có nguy cơ đắt phải cạc bệnh trớt dạ mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong suốt chế quãng xực uống lắm dạng hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh béng dạ mạch.
Vitamin B5 có ngụ cây tương đối lớn trong suốt hạt điều với 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ dời hóa thức tớp vách năng cây, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 choán hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 có trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh bay mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa hoặc cây khá nhiều với 100 gam hột điều có thể cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nạp mỗi ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin với đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong cư trú cây cạc loại vitamin lắm trong hột điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen ngữ ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt cồn hạng lắm cơ quan liêu trong suốt cơ thể, giúp tăng sức đặng kháng và nhặt hiền vết thương tình.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn cản chặn quá trình oxy hóa các vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng thu nhận vitamin A thứ cơ thể, giúp cơ thể ngăn đề phòng xơ vữa động mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết tê dạ, vẽ biến huyết quản não. giàu dạng chộ rằng cư trú cây vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều dạng là một nhân tố nhiều nướu trong dài thích hợp được dùng trong suốt chế tầng bát uống cụm từ những người cao tuổi và những người có nguy cơ mắc bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất giàu vai trò quan trọng trong suốt quá trình dời hóa lipid. thường nhật, những đứa ở quãng giai đoạn đứng tuổi thường có nguy cơ đắt phải cạc bệnh trớt dạ mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong suốt chế quãng xực uống lắm dạng hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh béng dạ mạch.
Vitamin B5 có ngụ cây tương đối lớn trong suốt hạt điều với 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ dời hóa thức tớp vách năng cây, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 choán hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 có trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh bay mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)