linhmai
07-07-2016, 02:33 PM
Tăng huyết áp là một căn bệnh khá phổ biến ở Việt Nam cũng như trên thế giới và nhất là cơn tăng huyết áp một cách đột ngột là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ ở mọi người, nguy hiểm nhất đó là dẫn tới tử vong cho người bệnh. Những người bệnh thường xuyên xuất hiện những cơn tăng huyết áp cần phải luôn giữ thuốc bên mình để phòng tránh việc gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Theo những nghiên cứu gần đây cho biết về lối sống, chế độ ăn uống tập luyện của người bệnh có ảnh hưởng không nhỏ đến việc điều trị tăng huyết áp giúp cho huyết áp được ổn định hơn. Vậy cách điều trị cao huyet ap (http://lasen.com.vn/cao-huyet-ap-trieu-chung-nguyen-nhan-va-cach-phong-chong) mà không cần thuốc là thế nào?
Xem thêm>> cao huyết áp nên ăn gì (http://lasen.com.vn/bi-benh-cao-huyet-ap-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi)
Cách điều trị cao huyết áp không cần thuốc
Tránh xa rượu bia, thuốc lá, cà phê …
Giảm stress, luôn giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh các kích động tâm lí mạnh, mệt mỏi, lo lắng, đau khổ …
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn 30 phút mỗi ngày.
Giảm cân nặng đối với những người thừa cân, béo phì: nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người thừa cân hoặc người béo cứ giảm khoảng 10 kg cân nặng sẽ làm giảm được 5-10mmHg mức huyết áp tối đa.
Tăng cường nhiều rau xanh và hoa quả tươi, ăn dầu thực vật thay cho mỡ động vật là một biện pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp.
Chế độ ăn nhạt, giảm lượng muối.
Tăng cường ăn các thực phẩm giàu kali & canxi như chuối, quả bơ, cam, quýt, tôm, cua, sữa chua ….
Lưu ý trong việc điều trị tăng huyết áp không dùng thuốc
Chế độ ăn uống nghỉ ngơi khi điều trị tăng huyết áp không cần thuốc chỉ có thể áp dụng cho những người có cơn tăng huyết áp xảy ra một cách không thường xuyên, tăng huyết áp nhẹ chưa xảy ra biến chứng tổn thương cho tim mạch thì sẽ không cần phải sử dụng thuốc, chế độ này sẽ giúp người bệnh giữ được huyết áp bình thường. Ngược lại những người có huyết áp cao thường xuyên , tăng huyết áp nặng thì cần phải uống thuốc kèm theo đó là thay đổi lối sống chế độ ăn uống để làm giảm bớt việc tăng huyết áp trở nên nặng hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm bài: huyet ap bao nhieu la cao (http://lasen.com.vn/chi-so-huyet-ap-binh-thuong-la-bao-nhieu-va-cach-do-huyet-ap)
Xem thêm>> cao huyết áp nên ăn gì (http://lasen.com.vn/bi-benh-cao-huyet-ap-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi)
Cách điều trị cao huyết áp không cần thuốc
Tránh xa rượu bia, thuốc lá, cà phê …
Giảm stress, luôn giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh các kích động tâm lí mạnh, mệt mỏi, lo lắng, đau khổ …
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn 30 phút mỗi ngày.
Giảm cân nặng đối với những người thừa cân, béo phì: nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người thừa cân hoặc người béo cứ giảm khoảng 10 kg cân nặng sẽ làm giảm được 5-10mmHg mức huyết áp tối đa.
Tăng cường nhiều rau xanh và hoa quả tươi, ăn dầu thực vật thay cho mỡ động vật là một biện pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp.
Chế độ ăn nhạt, giảm lượng muối.
Tăng cường ăn các thực phẩm giàu kali & canxi như chuối, quả bơ, cam, quýt, tôm, cua, sữa chua ….
Lưu ý trong việc điều trị tăng huyết áp không dùng thuốc
Chế độ ăn uống nghỉ ngơi khi điều trị tăng huyết áp không cần thuốc chỉ có thể áp dụng cho những người có cơn tăng huyết áp xảy ra một cách không thường xuyên, tăng huyết áp nhẹ chưa xảy ra biến chứng tổn thương cho tim mạch thì sẽ không cần phải sử dụng thuốc, chế độ này sẽ giúp người bệnh giữ được huyết áp bình thường. Ngược lại những người có huyết áp cao thường xuyên , tăng huyết áp nặng thì cần phải uống thuốc kèm theo đó là thay đổi lối sống chế độ ăn uống để làm giảm bớt việc tăng huyết áp trở nên nặng hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm bài: huyet ap bao nhieu la cao (http://lasen.com.vn/chi-so-huyet-ap-binh-thuong-la-bao-nhieu-va-cach-do-huyet-ap)