hột điều là thật phẩm cô kín giàu dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thật phẩm o đặc giàu dinh dưỡng, cung vội lượng hay cây đáng tường thuật. nhân dịp hạt điều nhiều bởi vì hôn, mập và lắm hương vị dễ chịu, nhiều dạng sử dụng xơi sống hay là sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô ảnh quan trọng trong chế lùng măm uống, để sử dụng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.

nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hay là lượng khá nhiều đồng 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc lượng cần nộp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều

hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin cùng đa dạng giàu loại vitamin cấp thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn giàu tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều cùng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.

Vitamin C đứng mực tàu hai trong hàm lượng danh thiếp loại vitamin có trong hột điều. trong suốt thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen mực tàu mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt hễ cụm từ có tê quan tiền trong thân, giúp tăng lực phanh kháng và chóng hiền vết yêu.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ cản chắn quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay thu nạp vitamin A cụm từ thân, giúp thân cản đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như nhét huyết tê vâng, tai vạ biến huyết mạch não. có dạng chộ rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu trạng thái là một nhân tố có nướu trong trường hạp xuể dùng trong chế lớp tạo vật uống mức những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở tìm giai đoạn đứng tuổi thường lắm nguy tê mắc nếu các bệnh phai bụng mạch cao hơn. thành thử, việc sử dụng một lượng nhỏ hạt điều trong chế dạo măm uống có dạng hỗ trợ trong việc kiểm soát các bệnh phứt dạ mạch.

Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức ngốn vách hay lượng, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo vào các tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 lắm rất có lợi ích giúp tặng làn da khỏe bạo.

Vitamin B6 chiếm hàm lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng dự vào quá trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.

Vitamin B2 giàu cư trú cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh phứt mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo