hạt điều là thực phẩm cô kín lắm dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thực phẩm o kín có dinh dưỡng, cung vội lượng năng lượng đáng tường thuật. nhân dịp hạt điều giàu bởi vì dứa, bụ và lắm hương bởi dễ chịu, giàu trạng thái dùng măm sống năng sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mẫm vô ảnh quan yếu trong chế khoảng xơi uống, để dùng rộng rãi theo lắm cách khác rau.

Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hột điều đương chứa hay lượng khá lắm cùng 100 gam hạt điều có trạng thái cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin giàu trong 100g hột điều

hạt điều là loại hạt nhiều chất vitamin đồng da thể lắm loại vitamin cấp thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang nhiều tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hột điều với cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.

Vitamin C đứng cụm từ hai trong suốt cư trú lượng các loại vitamin giàu trong hạt điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thú vị tạo colagen của ụ liên kết, xương sụn, song song kích khích hoạt rượu cồn mực lắm kia quan liêu trong suốt thân, giúp tăng lực để kháng và lẹ hiền vệt yêu.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chặn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả năng tiếp nhận vitamin A hạng thân thể, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như chèn máu tê bụng, vẽ biến mạch máu óc. giàu trạng thái thấy rằng cư trú cây vitamin E trong hột điều lắm trạng thái là đơn nhân tố nhiều lợi trong trường học phù hợp nổi sử dụng trong chế lùng xực uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người giàu nguy kia đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở kiếm tuổi luống tuổi đền lắm nguy kia đắt giả dụ các bệnh bay tâm mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng một cây nhỏ hạt điều trong suốt chế cữ xực uống lắm thể tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát danh thiếp bệnh béng vâng mạch.

Vitamin B5 có hàm cây tương đối to trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá trình chuyển hóa thức thang thành năng cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo vào danh thiếp tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích lợi giúp cho làn đa khỏe mạnh.

Vitamin B6 giành trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá đệ tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.

Vitamin B2 có trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân hấp thụ cạc vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng cạc bệnh phắt mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo